于是開始心里犯嘀咕，“醫(yī)生總是建議我做盆底肌康復(fù)，有必要做嗎?

　　事實(shí)上，產(chǎn)后修復(fù)盆底尤其重要!修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

　　什么是盆底肌?

　　懷胎十月，一朝分娩，全家都沉浸在寶寶到來的喜悅中，本來是一件很美好的事情，但是分娩過后，帶給準(zhǔn)媽媽們的感覺并不總是那么令人愉快。

　　因?yàn)榕缘纳眢w經(jīng)過分娩之后會(huì)有一些顯著的變化，例如“不敢大聲笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尷尬”……其實(shí)，這都是生產(chǎn)后盆底肌松弛惹的禍。

　　盆底肌其實(shí)是骨盆底部的肌肉群，像一個(gè)吊床一樣連接在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓它們都能夠維持正常的生理位置并發(fā)揮正常的生理功能。

　　(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考)

　　為什么產(chǎn)后盆底肌會(huì)松弛?

　　分娩時(shí)陰道分娩是造成女性盆底肌肌肉損傷的主要原因。一般胎兒的頭部直徑都會(huì)大于正常的陰道直徑，所以在分娩時(shí)，陰道受到胎頭的擠壓擴(kuò)張，會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉受損傷。

　　對(duì)于雙胎、巨大兒、分娩次數(shù)多的準(zhǔn)媽媽相應(yīng)的對(duì)盆底的影響也會(huì)增加。

　　“醫(yī)生，我是剖腹產(chǎn)呀，沒有陰道分娩，也會(huì)盆底肌松弛嗎?”

　　很多朋友以為剖腹產(chǎn)不影響盆底肌，但其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，對(duì)盆底肌的影響從懷孕時(shí)期就會(huì)開始。

　　妊娠期過程中，隨著子宮的增大，重力作用會(huì)不可避免地對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。

　　還有大量雄雌激素、孕激素也會(huì)對(duì)其有影響。

　　盆底肌不恢復(fù)會(huì)有什么影響?

　　很多人知道盆底肌松弛可能會(huì)導(dǎo)致陰道松弛、尿失禁，性生活受到影響，但其實(shí)還有很多不良后果。

　　盆底肌像一張吊床，試想如果這張吊床塌下了，那我們腹部和盆腔臟器的支撐，就得用到腰肌了。

　　所以如果產(chǎn)后出現(xiàn)了腰酸背痛的情況，可以去排查看是不是盆底肌受損導(dǎo)致的。

　　除了腰肌受損，腹部會(huì)容易堆積贅肉、臀部肌肉也會(huì)下垂，造成產(chǎn)后體型變形。

　　修復(fù)盆底肌的黃金時(shí)期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

　　如果不及時(shí)做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險(xiǎn)的半開放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。

　　如果受損情況嚴(yán)重的，還可能會(huì)造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險(xiǎn)后果。

　　可見盆底肌修復(fù)比我們想象中重要的多，新媽媽們不可忽視，切勿錯(cuò)過了修復(fù)的最佳時(shí)期!

　　盆底肌恢復(fù)越早越好!

　　產(chǎn)后的盆底問題可以通過非手術(shù)的方式解決，比如盆底肌訓(xùn)練、陰道啞鈴、生物反饋、電刺激、磁刺激等。需要盡早解決，早期的干預(yù)，可以避免手術(shù)帶來的痛苦。

　　所以，產(chǎn)后的媽媽們，生活中一定要重視3點(diǎn)：

　　1. 一定要重視產(chǎn)后42天檢查。認(rèn)真對(duì)待醫(yī)生給的建議，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。產(chǎn)后身體的真實(shí)情況，往往不是通過表面看出來的，而是需要檢查出來的。

　　2. 一定要注意生活中有沒有以下這幾種情況。

　　1)長(zhǎng)期有便秘的習(xí)慣；

　　2)有慢性咳嗽的其他疾病；

　　3)需要經(jīng)常提舉重物；

　　4)肥胖

　　為什么要重視這幾點(diǎn)呢?因?yàn)檫@些都是會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加的因素，腹壓增高，壓力傳向盆底，長(zhǎng)期下來，盆底肌會(huì)受損。有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致脫垂的危險(xiǎn)度增加了 40%~75%。一旦盆底肌松弛，脫垂、漏尿的問題都會(huì)慢慢找上門來。

　　3. 如果你是計(jì)劃生二胎或頭胎第二產(chǎn)程延長(zhǎng)，這種情況也請(qǐng)一定重視產(chǎn)后的盆底康復(fù)。二胎對(duì)于盆底肌是再一次的沖擊，所以，考慮二胎的媽媽，讓盆底肌得到充分恢復(fù)以后再備孕，會(huì)是個(gè)更明智的選擇。

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