是否腹部肥胖收不回去

肚子松胯像在孕期?

很多媽媽單純以為那只是胖

還有的認(rèn)為是子宮還沒恢復(fù)

其實不然

　　可能是腹直肌分離惹的禍!

　　據(jù)研究表明，順產(chǎn)后女性腹直肌分離患病率為60.3%，剖宮產(chǎn)后女性腹直肌分離患病率為70.8%，2次及以上剖宮產(chǎn)的女性腹直肌分離患病率高達(dá)90.8%。因此，產(chǎn)后盡早腹直肌分離修復(fù)很重要!

　　什么是腹直肌分離?

　　妊娠期女性由于受體內(nèi)激素水平變化，導(dǎo)致結(jié)締組織彈性改變，腹白線被拉伸和變薄，使原本平行并列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開，此種現(xiàn)象稱為腹直肌分離。

　　什么時候開始出現(xiàn)與恢復(fù)?

　　腹直肌分離通常發(fā)生在孕中期，孕晚期最常見，這種分離一般不會引起疼痛。分娩后1天腹直肌開始自我恢復(fù)，至產(chǎn)后8周左右達(dá)最大恢復(fù)水平，此后恢復(fù)平穩(wěn)。

　　腹直肌分離有哪些危害?

　　腹直肌分離不僅影響美觀，還危害我們的健康

　　◆腰背痛：腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，從而增加后背疼痛的發(fā)生率，容易出現(xiàn)腰背痛。

　　◆增加盆腔臟器脫垂及漏尿的發(fā)生率。

　　◆產(chǎn)后腹部肥胖：腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現(xiàn)明顯的松垮褶皺，影響美觀和形體恢復(fù)。

　　◆形成腹白線疝。

　　怎樣判斷有無腹直肌分離?

　　腹直肌分離自測：仰臥位，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身體自然放松。然后將身體微微抬起，可以感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到手指被擠壓，那么就把手指向兩側(cè)移動一些，直到找到緊張的肌肉。測量兩側(cè)肌肉距離。

　　◆ 正常：2 指以內(nèi)(含 2 指)

　　◆ 需改善：2~3 指

　　◆ 需就醫(yī)：3 指以上

　　腹直肌分離自測主要用于自我篩查，檢測結(jié)果比較主觀，不夠精準(zhǔn)客觀，不能作為臨床診斷依據(jù)。

　　如何治療腹直肌分離?

　　1、呼吸訓(xùn)練：腹式呼吸、3D呼吸法均可。

　　2、運動治療：適合2-3指需改善的患者。

　　注意在進(jìn)行腹直肌分離治療前，要先檢查盆底肌力，肌力達(dá)3級以上(提肛運動可以做3次，每次可維持3秒)才能進(jìn)行腹直肌分離治療。

　　按如下六個動作訓(xùn)練。

　　3、電刺激療法

　　對產(chǎn)后腹直肌分離患者實施電刺激聯(lián)合核心肌群訓(xùn)練治療，有助于明顯緩解或消除患者的各項臨床癥狀，提升患者產(chǎn)后的康復(fù)及生活質(zhì)量，減少婦科疾病的發(fā)生，加速腰腹部和盆腔組織的局部血液循環(huán)，促進(jìn)受損腹肌的有效收縮，改善肌群狀態(tài)和功能。